朝ランニングのすすめ☆

ランニングをするときに、体力作り、ダイエット、生活習慣、様々な目的があると思います。

私は、休みの日はどうしても朝寝坊をしたくて午前中ダラダラ過ごし、結局1日何もせずあっという間に過ぎてしまうことが多いので、生活習慣を整えるために朝ランニングをしようと思い始めました！

☆ランニングのメリット☆

・エネルギーが消費するのは、糖質→脂質→タンパク質の順番です。朝は空腹なので、脂質が燃焼しやすくなっています。つまり、朝走るとダイエット効果が期待できます。

・朝日を浴びることで、体のリズムが整い1日を気持ち良く過ごすことができます。

・朝日を浴びると幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。セロトニンが分泌されることでストレスが軽減し、メンタル維持に役立ちます。

☆ランニングをする前の注意点☆

・朝走る場合は、まだ体が完全に起きていないので必ず準備運動をする。

・脂肪が燃焼しやすい状態ではありますが、空腹で走るのは危険なので飴でもいいので何か口にしてから走る。

・水分補給をしっかりする。

今回は朝ランニングのお話でしたが、夜ランニングは体がしっかり起きている状態で負荷をかけたトレーニングができるので、大会を目指す場合は夜走るのもいいですね♪

まずは、自分ができそうな時間帯で続けていくことが大切です☆